カテゴリー:子どもの背を伸ばす方法の記事一覧

  • 子どもの背を伸ばす方法
カテゴリー:子どもの背を伸ばす方法
身長の伸びが止まってしまったときに知っておきたいこと
身長の伸びが止まってしまったときに知っておきたいこと

身長がもしかして止まってしまった?

身長が高ければ、スタイルが良くなって異性にモテるし、運動をするときにも有利です。

 

シンプルには、高いところに置いたものにも手が届きます。

 

だから、子どもが成長期になって背が伸び始めたら、体を作るのに良い食べ物を与えたり、背が伸びそうな運動をさせて睡眠も十分に摂らせて理想の身長にさせようという親もいるのです。

 

高校に入って男子なら野球やサッカーなどの部活や運動で、プロテインなど購入してそこそこ身長は伸びていたかもしれません。

 

しかし、身長はいつまでも伸びるものではありません。

 

 

身長を伸ばすにはカルシウムだけとってもダメ!

 

カルシウムだけで身長は伸びない

 

身長アップに必要な栄養はカルシウムだけでない?

 

 

身長は主に成長期に伸びます。小学校高学年から中学生の頃にかけて、男性の身長は最も大きく変化します。

 

 

しかし、その頃に十分なカルシウムを摂取しなければ、本人の遺伝子に高身長のポテンシャルがあったとしても、実際には伸び悩みます。

 

 

カルシウムは牛乳やチーズといった乳製品に多く含まれています。

 

 

 

乳製品を普段からよく食べている方は特に気を使う必要はありませんが、一方で体質的に牛乳やヨーグルトやチーズ等を苦手にしている方々は慢性的に不足しがちです。

また身長を伸ばすための栄養素はカルシウムだけではありません。

 

マグネシウムや鉄分などのミネラル、そしてビタミンといった栄養素もバランス良く摂取しなければ、身長は効率良く伸びません。

 

よく子どもの身長を伸ばすために、牛乳やチーズだけを大量に買い与える保護者の方々がいらっしゃいます。

 

 

骨の成長にはカルシウムが欠かせませんが、それだけでは効率的な身長アップは出来ません。

 

 

身長を伸ばしたいときに取りたいミネラルとは

 

身長がなかなか伸びなくて牛乳などを飲みカルシウムをたくさん摂ると同時にマグネシウムや鉄分、ビタミンの摂取が不可欠であり、乳製品に加えて緑黄色野菜や根菜、そして新鮮なフルーツ類の摂取も大事です。

 

なかなか効きなれないミネラルは非鉄金属でなじみがないのですが、体内での非鉄金属は不思議といろいろな効果があるようで、人間が生きていくために不可欠なものが多く村債します。

 

マグネシウムや鉄分、そしてビタミンは主に野菜類や果実類から摂取する栄養素であり、いわゆる野菜嫌いの子供たちは慢性的に不足しやすいため、要注意です。

 

最近ではマグネシウムや鉄分、ビタミンにそれぞれ便利なサプリメントが用意されています。

 

ミネラルをとるには野菜がミネラルが豊富でよいとされています。

しかし、昔に比べて野菜に含まれるミネラルは減少していのが現実ですが、それでもまだ野菜を食べないよりはましです。

 

 

野菜嫌いの子供たちならなおさらですね。

 

ミネラル成分の栄養をサポートしたいなら、普段の食材そのものだけではなく、サプリメントを活用してみるのもオススメです。

 

身長が平均ぐらいにまで届いたのであれば、ひとまず安心ですが人によっては平均よりもかなり低い身長で止まってしまう時期もあります。

 

なぜ、身長が止まってしまうのかということを知るためには、身長が伸びるメカニズムを理解しなければいけません。

 

 

身長が止まった証拠がわかる伸びるメカニズムとは

 

 

鍵となるのは骨端線というもの。

 

骨端線というのは骨の端っこにある軟骨と骨との境目で、レントゲン画像で見ると骨を横切る一本の線のところです。

 

この骨端線の周辺では軟骨細胞が分裂をして伸びていき骨へと変化します。

 

手足が伸びていくのです。細胞分裂を繰り返していくと、徐々に骨と軟骨の隙間が埋まっていき、最終的には骨端線のない一本の骨となります。

 

つまり、骨端線がなくなったときが身長が止まるときなのです。

 

いつ骨端線が無くなるのは個人差がありますが、男性では高校生くらいで、女性は中学生から高校生になる時期が平均的な年頃です。

 

もちろん、個人差があるわけですから、なかには20代であっても身長が伸びることもあります。

 

まだ、完全に骨端線が閉じていないならば、カルシウムなどの骨を作るために必要な栄養素を摂取して、適度な睡眠や運動をして成長ホルモンの分泌を促すことで、一度は止まった身長が伸びる可能性があるのです。

 

 

身長が止まるサインがある?

 

身長がもう伸びなくなるときのサインはいくつかあります。

 

男子

・体毛が生えてきた

・体つきがガッシリしてきた

・声変わりが終わった

 

女子

・体毛が生えてきた

・体つきが丸みを帯び胸も出てきた

・生理が始まった

 

そうです、思春期というものが始まってしばらくすると骨端線が閉じていきます。

大体は、中学生や高校生でこの思春期が始まっていきますよね。

 

個人差があるのですが、思春期の始まりが遅ければそれだけ身長が伸びる期間が長くなりますので、身長の伸びだけをみると有利になります。

 

思春期を終わらないための工夫としてはいくつか方法があります。

 

・睡眠時間を増やして起きている時間を減らす

・筋肉がつかないよう極度の運動をしない

・肥満に気をつける

・たばこを吸わない

 

などなど裏技的なものもありますが、普段の生活ではよほど気をつけないとなかなか難しいものもありますよね。

 

 

骨端線が閉じてしまったかどうか知りたい

 

骨端線は閉じてしまうと骨は伸びなくなり、身長も伸びなくなります。

閉じてしまってからいろいろと工夫しても残念ながら骨は伸びません。

 

ここでどうやったら閉じているかどうかの確認できるのかなのですが簡単です。

 

小児科や整形外科などの医者に行って骨のレントゲンを撮ってもらうこと

 

骨の関節に近い部分に線が入っているかどうかだけです。なければ身長が止まった証拠となってしまいます。

 

もし身長が止まったけれども、理想的な高さには届かないということで、かなり強引な方法ですが、骨を切って自然治癒させ伸ばすという方法があります。

 

この方法は、完全に身長が止まった大人にならないと出来ないことですし、手術をしてくれる病院もそう多くはなく費用も高額です。

 

誰でも出来る方法というわけではありませんのであまりおすすめできませんね。

 

 

ノビルンの評判

背がグングン伸びる睡眠方法はあるの?
背がグングン伸びる睡眠方法はあるの?

身長と睡眠の関係とは

 

正しく睡眠をとることは、心と体の成長につながります。これは成長ホルモンが、睡眠中に活発になるためであり、睡眠時間をきちんととれる生活を送ることで、背を伸ばす効果につながります。

 

睡眠と背が伸びる関係として、カルシウムだけでなく成長ホルモンがあげられます。成長ホルモンを引き出すには、良い睡眠が必要となりますが、ただ成長期に睡眠時間を多くとれば良いものではありません。

 

 

成長ホルモンをたくさん分泌させるには

 

成長ホルモンは夜の10時から深夜2時にかけて分泌量が増えるので、この時間に深く眠っていることが身長を伸ばす為に大切となります。

 

睡眠にはノンレム睡眠と、レム睡眠とがあります。浅い眠りはレム睡眠、深い眠りはノンレム睡眠と呼びますが、背を伸ばすには寝てから3時間以内にノンレム睡眠にする必要があります。

 

ノンレム睡眠にするには、寝る前にパソコンやスマートフォンの画面を見ない、入浴は眠る時間の1時間前にすましておく、夕食は規則正しく行い寝る2時間前に食べない、運動は午前中か午後の早い時に行う、昼寝は30分程度に済ませ、夜にしっかりと眠る習慣をつけるということが大切になります。

 

特にスマートフォンやパソコンの画面を見てしまうと、脳が興奮状態になってしまうので深く眠ることができません。寝る前にはさわらないことが大切になってきます。

 

また、入浴も寝る直前にしてしまうと身体が冷めきっていないので眠気が起きにくくなり

ます。逆算してどの時間に入ったら良いのか考えてみるようにします。

 

 

寝るときの姿勢にもコツがある

 

寝る際には、横向きになったり猫のように丸くなったりしないで、仰向けで寝ると背骨が伸び、背も伸びやすくなります。

 

大人の場合は横向きの方が睡眠時無呼吸症候群になりにくく良いとされていますが、子供の場合は背骨の成長に関わってくることがあります。

 

あまりにも横向きになっていることが多いようであれば、そっと仰向けにしてみると良いでしょう。その場合も睡眠を阻害しないように注意します。

 

思春期には食べ物に注意するほか、寝る環境を整えることで、背が伸びる可能性が高くなります。

 

栄養をカバーするサプリメントをとるほかにも部屋の温度やマットレスの硬さに注目するとともに睡眠の仕方、方法を見直すようにしたほうがいいでしょう。

 

ノビルンの評判

子供にプチ断食させると身長が伸びるってホント?
子供にプチ断食させると身長が伸びるってホント?

プチ断食で子供の背が伸びる?

 

子供が身長を伸ばすためにはバランスの良い栄養と適度な運動、そして睡眠が大切です。

 

子供の場合は断食をすると成長に必要な栄養が足りなくなってしまうことが考えられるのであまり勧めることはできません。

 

子供の場合は断食をするよりも必要な栄養素を食事でどんどん補給してあげることの方が効果が高いといえます。

 

 

成長期までが背を伸ばすチャンス

 

成長期が終わってしまった大人の場合では、断食をすることで身長が伸びるなどの効果がでてくる場合があるのです。

 

メカニズムとしては、断食をして空腹の状態になると身体の中から糖分など必要な栄養素が少なくなっていきます。

 

特に脳は糖分をエネルギーにしていますから、糖分をなんとか補給しようとするのです。

 

そうすると肝臓でグルコースという糖分の変わりになる成分が分泌されます。この時に一緒に成長ホルモンも作られるのです。

 

 

断食で分泌される成長ホルモンが背を伸ばす

 

成長ホルモンには、細胞を成長させる効果が期待できるので、たくさん分泌されると身長を伸ばすことにつながるかもしれないのです。

 

さらに成長ホルモンにはいろいろな効果が期待できます。

 

細胞を活性化させる効果も期待できるので、疲労の回復や脂肪を分解する働き、免疫力が上がったり代謝が良くなったりと健康的な身体作りとアンチエイジングなどにも繋がっていくのです。

 

このように多少の空腹感というのは健康に様々な恩恵を与えてくれます。

 

もちろん断食をし過ぎてしまうと身体に必要な栄養素を補給することができなくなってしまいますので、やり過ぎなどには注意が必要です。

 

いつも満腹までご飯を食べてしまうのも成長ホルモンの分泌を妨げてしまうので、適度に空腹の状態を作るためにたまに断食してみるとよいのではないでしょうか。

 

また、成長ホルモンは肝臓で作られますので、ご飯を抜くだけでなく、お酒を控えるなどして肝臓をいたわってあげることも大切です。

 

成長ホルモンがたくさん分泌されれば、成長が止まってからでも身長が伸びる可能性があるのです。

 

ノビルンの評判

ノビルンは成長期によい評判の成分でサポートできます
ノビルンは成長期によい評判の成分でサポートできます

評判のノビルンで子供の身長をもっと伸ばしたい

成長することの基本的なことは、睡眠・運動・食事という人間が生活するにおいて、当たり前に行う行為です。

 

当たり前の行為ですが、それが不足していると、子供が成長する成長期において、身長が思うように伸びなかったり、低身長になることがあります。身長は遺伝も関係ありますが、日々の生活習慣が最も大事です。

 

育ちざかりの子供にとって、充分な睡眠・運動・食事は鉄則です。睡眠は、しっかり7時間から9時間くらい確保したいものです。特に、夜の10時には布団の中に入って就寝していたいです。深夜にかけての深い時間に、成長ホルモンが分泌されます。

 

成長ホルモンが分泌されると、たんぱく質を合成する作用があるので、それにより、体が大きくなったり、体力が温存されたりします。睡眠が浅いと、成長ホルモンが十分に分泌されず、成長を妨げることとなります。

 

 

子供の身長をもっと伸ばしたいなら

 

運動は、それ自体が血液の流れや循環を良くすることで、身長を伸ばすことに役立ちますし、骨が強く丈夫になり、怪我をしにくい健康で理想的な体つくりを可能にします。

 

小さいお子さんには、水泳がおすすめです。水泳は、全身の筋肉を使う運動ですから、体のあちこちが伸びます。体力も使うので、その分しっかり食事をすることで、体がどんどん大きく健康になれます。

 

肺活量も凄くなるので、風邪もひきにくい、逞しい体にもなることができます。泳げることは、大人になってからも役立つので、子供の頃から、水泳を取り入れるとメリットばかりです。

 

食事も同時に身長を伸ばす上で必要です。高タンパクのものを積極的に取り入れましょう。

 

豆腐や納豆などの大豆製品はカロリーが低い上に、栄養素、たんぱく質が豊富に摂取できます。たんぱく質は骨を伸ばす栄養素なので、毎日の食事に取り入れることで無理なく身長が伸びます。

 

骨を強くするカルシウムも牛乳から摂取しましょう。チーズやヨーグルトの乳製品をおやつに取り入れるとバランスが取れます。

 

食事からとる栄養素を補給するものでアルギニンやボーンペップが主成分の身長サプリもあります。身長が平均より低く栄養バランスが不安ならその効果を検討するのもありでしょう。

 

 

ノビルンの評判がよいヒミツ

 

ミネラル、タンパク質の2つ

 

聞いたことがある成分ではありますが、いったい何が良いのか、どんな食事をしていけば良いのかを調べてみました。

 

 

ミネラルとはどんな栄養素なのか?

 

人間の体の中には約60種類のミネラルがあり、体内成分の4%を占めているといわれています。

 

そこで人間に必要で積極的に摂りたいミネラルは7種類のみ。

 

 

・カルシウム  骨・歯の形成のほか血液、筋肉、神経にも影響を与えます。

・リン     骨・歯の成分に必要

・イオウ    体内でのビタミン・アミノ酸生成に必要

・カリウム   神経伝達の調整に必要

・ナトリウム  神経伝達の調整に必要

・マグネシウム 骨・歯の成分、代謝機能に必要

 

 

この中で現代の日本人で不足しがちなのが、カルシウム

そして成長期にたくさん摂りたいミネラルはカルシウムとマグネシウムの2つ

 

 

カルシウムをたくさん摂れる食べ物

 

小魚や干しエビ、牛乳やチーズ、ヒジキに多く含まれていますが乳製品のカルシウムは吸収率がいいといわれてます。

 

さらに、効率よくとるためにはビタミンDを一緒に摂ると吸収率が上がります。ビタミンDは20分程度の日光浴で生成されるので、太陽の下に行かないと背は伸びないといわれる所以です。

 

 

マグネシウムをたくさん摂れる食べ物

 

大豆や豆腐、ほうれん草などの野菜やバナナ、そばに多く含まれています。カフェインを摂るとマグネシウムが消費されるので控えたほうがいいです。

 

 

タンパク質とはどんな栄養素なのか?

 

タンパク質類といわれるタンパク質・アミノ酸・ペプチドは体をつくり、それぞれ独自の調節機能をもつ栄養素

 

肉や魚、大豆、乳製品でタンパク質をとると体内でアミノ酸などができます、このアミノ酸には体内でも作られないものもあり、必須アミノ酸(体内で合成できない)と非必須アミノ酸(体内で合成できる)と大きく2つに分かれます。

 

タンパク質吸収 ⇒ アミノ酸の供給 ⇒タンパク質の合成、体の独自調整機能

 

 

独自機能で成長ホルモン分泌に関わるアミノ酸

 

 

非必須アミノ酸(体内で合成できる)とされるアミノ酸でアルギニンがあります。

 

このアルギニンは成長ホルモンを分泌させる働きがあるのですが、子どもの頃には体内合成では間に合わず、子どもにとっては必須アミノ酸(体内で合成できない)となってしまいます。

 

 

アルギニンは体内にあるアミノ酸

 

アルギニンは、ヒトの小さい頃には体内で不足しがち、食事から補給する必要のある必須アミノ酸

 

しかし、大人になると体内で合成される量で十分な非必須アミノ酸

 

現代の食生活ではアルギニンの不足が多く、健康維持のためにも毎日しっかり補給する必要があります。

 

 

アルギニンがなぜいいか?

 

アルギニンがよいとされているのは、シトルリンに変換される際に合成される一酸化窒素の作用です。

 

体内での一酸化窒素の作用

・血管の筋肉をやわらかくして広げ、血流量をあげる
・血管内のコレステロールや血栓の発生を抑える

 

このようにして血管を広げて血液の流れをよくすることができるのです。

 

 

血管拡張作用による主な効果
1.血管の老化防止効果
2.成長ホルモンの分泌アップ
3.疲労回復

また、肥満の改善やメタボの予防や、糖尿病や動脈硬化、脳梗塞や高血圧、心臓病の改善にも有効

 

 

アルギニンの働き
  • ・一酸化窒素を作る
  • ・成長ホルモン、インスリンなどの分泌

 

 

アルギニンをたくさん摂れる食べ物

エビ、豚ロース、鳥胸肉、牛乳

 

 

シトルリンとは?

 

アルギニンと同じアミノ酸の成分ですが、構造が少し異なります。
重要なことは、アルギニンと違って体内に吸収されやすいのでサプリでシトルリン中心の摂取が望ましいこと。

 

しかも体内の尿素回路というサイクルでアルギニンに変化し、酵素とともにまたシトルリンに変換されます。

 

アルギニン+酵素 ⇒シトルリン、一酸化窒素 ⇒ アルギノコハク酸 ⇒ アルギニンと、なくなるまで尿素回路により循環

 

理想としては、シトルリンとアルギニンの両方が配合されていること、そのほうが効果が高くなります。

 

 

普段の食事から気をつけて栄養をとっていきたいものですね。

 

他にも子どもの背を伸ばしたいなら食事だけでなく、運動・睡眠も大事なのでバランスよく適度にしていくことが大事です。

 

 

身長を伸ばすときに重要なアミノ酸

 

栄養素は体に様々な恩恵を与えてくれますが、その効果を最も受けなければならないのはお子さんの肉体です。

 

特に成長期のお子さんへ与える食べ物は健康だけでなく身長を伸ばす事にも繋がるので、健やかなお子さんを育てるためには摂取する栄養素を慎重に選択しなければなりません。

 

一番身長を伸ばす事に適している栄養素はアミノ酸とされており、一口にアミノ酸といっても様々な種類が存在しています。

 

 

お子さんの身長を伸ばすために摂取するべきアミノ酸の多くはそれだけでは身長を伸ばす事ができず、複数の栄養素を同時に摂取する事で効果を発揮する物が多くなっています。

 

一番効果的なのはタンパク質がアミノ酸に変化する事を利用し、エネルギー補給と同時にアミノ酸を摂取するという方法です。

 

この方法であれば体を動かすためのエネルギーを補給できるうえに、タンパク質が体内で分解されていくためここからさらに身長を伸ばすための効果を摂取した栄養素達に期待する事ができるのです。

 

 

アミノ酸と一緒にとりたい栄養素

 

アミノ酸と一緒に同時に摂取すると良いとされている栄養素として一番最初に名前が挙がるのがカルシウムです。

 

カルシウムは骨の成長を助けるだけでなく骨密度や骨の強度にも深く干渉できる栄養素であるため、より健康的な肉体を作る事ができる上に魚や牛乳等食べ物で比較的簡単に摂取できる栄養素という点も大きく注目されています。

 

次に名前が挙がるのがビタミンです。

 

ビタミンは骨の成長を助ける重要な栄養素であるため、身長を伸ばすには必ず必要になってきます。

 

特にビタミンDは骨や歯の発育に大変役立つビタミンの一種であるため、ビタミンDを多く含むマグロやイワシ等は積極的に食事の献立に入れてあげるようにしましょう。

 

またタンパク質とアミノ酸を積極的に利用するためにもパンテトン酸という水溶性のビタミンの摂取もお勧めします。

 

パンテトン酸は主に肉類やパン、サツマイモ等お子さんの好きなハンバーグやおやつのサツマイモとして与える事で摂取できるので献立を考える上で参考にするようにしてください。

 

他にも大事なミネラルでマグネシウム、亜鉛もタンパク質を生成する際に必要な成分があります。

 

成長ホルモンを活発に分泌させるためには、たくさんの栄養素をバランスよく摂取し、適度の運動・十分な睡眠が必要なのです。

 

 

ノビルンに入っている栄養

 

身長が伸ばせるのか

 

子供の背を伸ばすには適切な方法で行う運動、睡眠も必要ですが、栄養摂取も大変重要な要素になっています。

 

身長が伸びないと医者で治療も検討する場合もありますが、背を伸ばすための栄養素は数多く存在しており、それらを食事だけで摂取するのは現実的ではないためサプリメントの服用がお勧めです。

 

数ある身長を伸ばすためのサプリメントの中ではボーンベップの成分がおすすめで、成長期の成長ホルモン分泌によいので数多くのお子さんの身長を伸ばす事に成功しています。

 

 

ボーンペップ入りの身長サプリがノビルン

 

ボーンベップのメカニズムとしてはこのサプリメントだけで身長を伸ばす効果があるわけではなく、カルシウムと一緒に摂取する事で身長を伸ばす事ができるようになっています。

 

まずボーンベップには骨の成長を助けるペプチドタンパク質という栄養素が含まれており、これはカルシウムと摂取する事で骨を成長させる細胞を活性化させる働きを促進させて骨の成長のみならず骨密度や骨の強度さえも高める事ができるようになっているのです。

 

ペプチドタンパク質は本来卵黄に多く含まれているのですが、卵黄をそのまま利用しようとすると脂質等別の物質まで摂取する事になるためより効果的にお子さんの身長を伸ばす事ができないのです。

 

そこでボーンベップは酵素で特殊な処理を施す事で卵黄をペプチドに分解し、熱に対する耐性や酸に対しての耐性を有した栄養素に変化させているのです。

 

そのため摂取しても胃酸で溶けてなくなってしまったり、食事と一緒に服用する事で食べ物の熱によって消失してしまう事を防ぎお子さんの身長を伸ばす栄養素として確かな効果を発揮する事が可能になっています。

 

そして心配される発育や健康状態への悪影響についてですが、ボーンベップはタンパク質の一種なので体を動かしたり成長させたりするエネルギーに使われる事はあっても悪影響を及ぼす事は一切ありません。

 

なのでボーンベップを服用する際にはカルシウムだけでなくミネラルやビタミンといった骨の成長を助ける栄養素を合わせて摂取するようにし、よりボーンベップという成分を使用するノビルンをお勧めします。

 

 

ノビルンの評判