背が高くなる運動・スポーツはなにがおすすめなのか?

運動で背が伸びやすいスポーツはあるのか?

子どもが成長期に、身体を動かして体に刺激を与えることは、背を伸ばす方法としてとても大事なこと

運動の他に睡眠と栄養素も必要です。

運動をすれば、成長ホルモン分泌の活発化と、骨の軟骨部や筋肉に刺激を与えられます。
さらに骨に対しては、縦方向に刺激を与える適度な運動が望ましいのです。

ですから部活でバスケやバレーのスポーツをしていれば、背が伸びやすい効果があるわけではありません。
部活でどのスポーツをすればいいのかは特になく、他の要因が関わってきます。

あくまで、縦方向に刺激を与える適度な運動という点で、全身を使ったスポーツが、体全身の骨に多くの刺激を与えられ、成長ホルモンの分泌によって骨が伸びていきます。

部活で選手になり活躍させていきたいならば、なおさら気を使いたいもの。

日光を浴びるとビタミンDもできるので屋外で運動するのもいいものでしょう。

 

成長期にオススメできない運動

・極端に筋力を付けるための過度の筋トレ

・極度の疲労をともなう運動

成長期で気をつける点は、何事にも当てはまりますが、バランスよく、適度の量をし体全身に刺激を与えていくことが大事です。

スポーツの得手不得手は、他に運動神経や個人のセンスの差もあるので興味があり、やりたいスポーツを続けさえるといいでしょう。

やりたくないスポーツで多くのストレスを感じるのであれば、逆にマイナスとなってしまいます。逆に体をほぐす程度のストレッチがおすすめとなるでしょう。

子どもの背を伸ばすストレッチ

他にも身長を伸ばす要因はありますので、あまり神経質にならないほうがいいかもしれません。

特に食事が偏ると運動もあまり効果がなくなりますので、サプリでカルシウムなどの栄養が不足しているなどバランスが崩れていることが多いのでサプリを検討してみてはいかがでしょうか?

身長サプリによく入っている栄養の成分

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