身長サプリを飲む時間はいつがおすすめなの?

サプリを飲む時間のおすすめ

サプリは健康食品、つまり食べ物と同じ扱いです。ですから食事と同じ時間が最適だと言われています。

ところで、子どもたちの食事はいつ食べていますか?

通常は食事を栄養を吸収するタイムスケジュールを見てみると

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約1時間~5時間 胃で消化

約3時間~9時間 小腸で消化、吸収

約6時間~10時間 大腸で吸収

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食事の内容によってバラツキがでますが、栄養分のほとんどを小腸で吸収されます。

一般的に野菜や果物や炭水化物は消化が早く、魚や肉類のタンパク源は遅いのです。

ですから、サプリを飲む時間というより食事をする時間も気をつけたほうがいいのです。

食事をする時間はいつがいいの?

食事をすると炭水化物のよって血糖値があがり、血液も胃腸に集中するために眠くなりやすいです。

しかし、睡眠状態に入ると胃腸の働きが落ちてきます。

せめて胃の消化のクライマックスを終える3時間程度は最低の時間を置いて食事をしたほうがよいでしょう。

子どもたちの寝る時間を21時とすると、18時ごろが一番いいということになりますね。

キチンとした時間に食べておかないと起こること

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睡眠不足になりやすい

体調をくずしやすい

肥満になりやすい

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大人になっても一緒のことが言えるので、寝る前の3時間までには食事を終わらせるように留意してみてください。

もちろん個人差があるのですが、サプリは消化が良い方なので多くみて2時間かかるとします。

成長ホルモンが活発に分泌されるのは寝ている時の22時から夜中の2時ころなので、栄養を体に行きわたるには倍かかるとして夕食前が一番効率がいいタイミングなのです。

せっかくの成長に必要なたっぷりの栄養配合で安くないサプリなので、成長期には効果的に飲ませてみたいですね。

 

また、サプリを飲むときに気を付けたいことは薬と一緒でジュースやコーヒーなどで飲まないこと。

水かぬるめのお湯がベターですね。例えばアルコールを取る場合に冷たいものでなくお湯割りや日本酒の熱燗の方が酔いが早いもの。

というのも体温に近い方が消化が早く体内に吸収されやすいためです。またジュースなどの他成分が混ざっていると消化するまでの時間が変わってくる可能性があります。

そして、水というとふつうの水道水がいいでしょう。水には軟水や硬水などありますが、日本国内では軟水が一般的。硬水はミネラルがたくさん入っていて身長に良い成分も含まれているのですが、サプリの他の成分を邪魔する場合もあります。

だからなるべくサプリの効果を最大限に活かすなら、軟水や中性のふつうの水やお湯がいいようです。

気になるサプリをせっかく購入したのならムダになるようなことはしたくないですよね。

本当に身長サプリで子どもの背を伸ばせるのか?

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